Właściwości feijoa: zdrowotne korzyści i wartość odżywcza owocu

Feijoa, znana również jako gruszkowiec, to owoc, który przyciąga uwagę nie tylko swoim wyjątkowym smakiem, ale także licznych właściwości zdrowotnych. Charakteryzuje się intensywnym zapachem oraz elipsoidalnym kształtem, co czyni go nie tylko pyszną, ale i estetyczną przekąską. Co więcej, feijoa jest niskokaloryczna, co sprawia, że cieszy się dużym zainteresowaniem wśród osób dbających o linię. Jej bogactwo składników odżywczych, w tym wysoka zawartość witaminy C oraz błonnika, czyni ją prawdziwym skarbem natury. Odkryjmy więc, jakie korzyści zdrowotne niesie ze sobą ten niezwykły owoc.

Jakie są właściwości feijoa – ogólne informacje o owocu?

Feijoa, zwana również „ananasową gruszką”, to owoc o wyjątkowych cechach. Charakteryzuje się intensywnym aromatem oraz elipsoidalnym kształtem. Smak tego owocu jest słodki i pełen aromatu, przypominający połączenie ananasa, jabłka oraz banana. Owoce te osiągają dojrzałość od września do listopada i są niskokaloryczne – w 100 gramach znajdziemy jedynie 38 kalorii.

Ten owoc jest bogaty w witaminę C, co czyni go znakomitym wsparciem dla naszego układu odpornościowego. Oprócz tego dostarcza wielu cennych składników odżywczych, w tym:

• błonnika pokarmowego, który wspomaga procesy trawienne,
• minerałów takich jak potas i magnez,
• antyoksydantów, takich jak witamina E i polifenole.

Dzięki swoim właściwościom zdrowotnym feijoa może pozytywnie wpływać na kondycję serca. Wykazuje działanie przeciwbakteryjne oraz przeciwzapalne. Regularne spożywanie tego owocu wspiera organizm w walce z wolnymi rodnikami. Feijoa to nie tylko owoc o wyjątkowym smaku, ale także doskonały wybór dla osób dbających o linię oraz ogólne zdrowie.

Jakie są wartości odżywcze feijoa?

Feijoa, znana również jako ananasowa gruszka, to owoc o niezwykle ciekawym profilu odżywczym. W zaledwie 100 gramach świeżych owoców znajdziemy jedynie około 50-60 kcal, co czyni go świetnym niskokalorycznym wyborem. Owoce te zawierają 12-15 g węglowodanów oraz około 1 g białka i zaledwie 0,5 g tłuszczu, głównie w postaci korzystnych dla zdrowia nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Jednak to błonnik pokarmowy sprawia, że feijoa wyróżnia się na tle innych owoców – dostarcza go aż 3-4 g na każde 100 g produktu. Błonnik nie tylko wspomaga trawienie, ale także pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi. Co więcej, feijoa jest znakomitym źródłem witaminy C; znajdziemy w nim około 50 mg tej cennej witaminy na każde 100 g. Witamina C działa jako potężny antyoksydant i wspiera nasz układ odpornościowy.

Owoce feijoa są także bogate w minerały takie jak potas, magnez, wapń, fosfor oraz żelazo. Dodatkowo zawierają miedź, mangan i cynk. Obecna fruktoza nadaje im niski indeks glikemiczny, co czyni je dobrym wyborem dla osób dbających o stabilność poziomu cukru we krwi.

Wartości odżywcze feijoa przedstawiają się następująco:

• kalorie: 50-60 kcal,
• węglowodany: 12-15 g,
• białko: ~1 g,
• tłuszcze: ~0,5 g,
• błonnik: ~3-4 g,
• witamina C: ~50 mg,
• minerały: potas, magnez, wapń, fosfor i żelazo.

Feijoa to nie tylko pyszny owoc; stanowi również cenne źródło składników odżywczych korzystnych dla naszego zdrowia.

Jakie są właściwości zdrowotne feijoa?

Jakie jest działanie antyoksydacyjne i antybakteryjne feijoa?

Feijoa to owoc o wyjątkowych właściwościach:

• wysoka zawartość witaminy C, która działa jak silny antyoksydant, neutralizując wolne rodniki,
• działanie antybakteryjne, wspierające układ odpornościowy,
• różne rodzaje antyoksydantów, w tym polifenole, które wzmacniają efekt ochronny.

Regularne spożywanie feijoa może przyczynić się do:

1. poprawy zdrowia poprzez redukcję ryzyka chorób związanych z utlenianiem,
2. wspierania organizmu w walce z infekcjami bakteryjnymi.

Jak feijoa wpływa na zdrowie jelit i poziom cukru we krwi?

Feijoa pozytywnie oddziałuje na nasz układ pokarmowy, przede wszystkim dzięki bogactwu błonnika pokarmowego. Ta substancja wspiera proces trawienia, a regularne jej spożycie przyczynia się do:

• poprawy perystaltyki jelit,
• zmniejszenia ryzyka wystąpienia zaparć.

Takie właściwości są niezwykle istotne dla zachowania zdrowia układu trawiennego.

Co więcej, feijoa charakteryzuje się niskim indeksem glikemicznym, co oznacza, że po jej zjedzeniu nie występują gwałtowne skoki poziomu cukru we krwi. Zawarta w niej fruktoza, będąca naturalnym cukrem, jest metabolizowana wolniej niż glukoza. Dlatego ten owoc jest szczególnie zalecany osobom z problemami metabolicznymi, takimi jak:

• nadwaga,
• cukrzyca.

Dodatkowo, regularne spożywanie feijoa może pomóc w:

• stabilizacji poziomu glukozy we krwi,
• wspieraniu zdrowia jelit poprzez promowanie korzystnej flory bakteryjnej.

Dzięki temu lepsze staje się wchłanianie składników odżywczych i ogólne samopoczucie osób sięgających po ten smaczny owoc.